Práca s bremenami. Bezpečná manipulácia. Poznáte bezpečné limity pre prácu s bremenami?

Dávame si pri práci v našom súkromnom čase pozor na to, ako narábame so svojím telom počas práce s ťažkými predmetmi? V práci je to jasné. Zamestnávateľ nás oboznámil so spôsobom práce s ťažkými predmetmi, dostalo sa nám školenia, boli sme oboznámení so správnymi postupmi pri narábaní s ťažkými bremenami.

Vedeli ste, že existuje nariadenie vlády číslo 281/2006 o práci s bremenami? Jeho znenie sa nachádza tu: nariadenie vlády 281/2006 Z.z.

Vedeli ste, že za prácu s bremenami sa považuje aj manipulácia s ľuďmi a zvieratami?

Vedeli ste, že maximálne hmotnosti, ktoré je podľa tohto nariadenia vlády možné dvíhať sú rozdelené podľa pohlavia a veku pracovníka?

Vedeli ste, že svoje vlastné maximálne limity majú okrem dospelých aj mladiství?

Vedeli ste, že toto nariadenie vlády určuje aj maximálne vzdialenosti, na ktoré sa môžu bremená prenášať?

Vedeli ste, že tehotné a dojčiace ženy a ženy do deviatého mesiaca po pôrode majú svoje vlastné limity, ktoré sú odporúčané na polovičné hodnoty?

Vedeli ste, že podľa tohto nariadenia nesmú byť tieto limity za žiadnych okolností prekročené?

Vedeli ste, že zamestnávateľ je podľa tohto nariadenia povinný zabezpečiť organizáciu práce tak, aby bola ručná práca s bremenami minimalizovaná a používala sa iba v prípadoch, kedy ju nie je možné nahradiť inými pracovnými postupmi?

V tomto nariadení je jasne stanovené, aké podmienky je nutné dodržať pre prácu s ťažkými predmetmi.

Nižšie sme si dovolili umiestniť jednoduché tabuľky, podľa ktorých sa vieme zorientovať tak, aby sme aj v našom súkromí pracovali bez rizika zranenia.

Ale čo doma?

Väčšia časť z nás vo svojom zamestnaní nepracuje s ťažkými predmetmi, preto nemôžme mať prehľad o tom, aké riziká táto práca prináša a aké sú bezpečné limity pri tejto práci.

Tento text by chcel uviesť najdôležitejšie body práce s bremenami tak, aby sme aj v našom súkromí, kedy sa veľa z nás preceňuje pracovali bezpečne tak, aby to nezanechalo stopy na našom zdraví.

1. Pred každou prácou by sme si mali posúdiť riziká, ktoré môžu nastať pri našej práci. V dnešnej dobe, kedy máme jednoduchý prístup k informáciám prostredníctvom internetu by to mal byť základ pred každou činnosťou, ktorú nevykonávame pravidelne a nepoznáme preto jej riziká.

   • Pred manipuláciou s bremenom zvážme, či je bremeno príliš ťažké alebo nezlučiteľné s našou fyzickou silou, a či jeho tvar alebo poloha môže spôsobovať riziko.
   • Vyhnime sa nadmernej manipulácii, ak je bremeno príliš veľké, nestabilné alebo nevhodne uložené.

2. 1. Používanie vhodných pomôcok:

      • Nehrajme sa na silákov z rozprávky, alebo z telky či internetu. Ak je to možné, využívajme pomôcky ako vozíky, kliky, povrazy alebo iné náradie na zdvíhanie a presun bremien, aby sme minimalizovali riziko zranenia.
      • Pri manipulácii používajme pevné rukavice alebo iné vhodné ochranné prostriedky.

   2. Správna technika manipulácie:

      • Pri zdvíhaní bremena vždy používajme správnu techniku: ohnime kolená, držme chrbát rovno, zdvíhajme sa nohami a nie chrbtom.
      • Bremeno držme čo najblížšie k telu, aby sme minimalizovali zaťaženie chrbtice.
      • Vyhýbajme sa prudkým pohybom, skokom alebo nakláňaniu počas manipulácie.

   3. Vyhodnotenie prostredia:

      • Uistime sa, že pracovný priestor je dostatočne priestorný, suchý, rovný a dobre osvetlený.
      • Vyvarujme sa práce na šmykľavých alebo nerovných podložkách, ktoré môžu spôsobiť pád alebo zranenie.

   4. Maximálna bezpečná záťaž:

      • Neskúšajme zdvíhať bremená, ktorých hmotnosť je väčšia, ako je naša bezpečnostná hranica (napríklad stavať na tom, že by sme zdvihli viac ako 20-30 kg – podľa potreby si vypočítajme svoju vlastnú hranicu).
      • Pri práci na záhrade alebo doma odporúčame nezdvíhať veľké a ťažké veci samostatne, ak je to možné, so zameraním na jednoduchosť a opatrnosť.

   5. Pravidelné prestávky:

      • Ak manipulujeme s bremenami dlhší čas, robme si prestávky, aby sme predišli únave a preťaženiu svalov.

   6. Osobná bezpečnosť:

      • Nosme vhodnú obuv, ktorá pevne drží na nohách a má protišmykovú vrstvu.
      • Ak máme zdravotné obmedzenia alebo problémy s chrbticou, pri práci s bremenami buďme obzvlášť opatrní alebo využívajme pomoc.

   7. Vyhýbanie sa rizikovým situáciám:

      • Vyhýbajme sa trhanému alebo neopatrnému zdvíhaniu, neukazujme sa pri práci v nebezpečných podmienkach, a ak je niečo veľmi ťažké, požiadajme o pomoc.

   ---

   Zhrnutie pre domácu prácu s bremenami

   • Vždy posúďme váhu a vlastnosti bremena.
   • Používajme vhodné pomôcky alebo pomocnú silu.
   • Zachovávajme správnu techniku zdvíhania.
   • Pracujme v bezpečnom prostredí.
   • Nezabúdajme na prestávky a vlastnú bezpečnosť.

   Ak budeme manipulovať s vecami v súkromí, platí podobná zásada: ak je vec veľmi ťažká, nebezpečná alebo nevhodná na samostatnú manipuláciu, radšej požiadajme o pomoc alebo používajme vhodné pomôcky. Bezpečnosť by mala byť vždy na prvom mieste.